Околу 80 проценти од возрасните доживуваат болки во долниот дел на грбот, и ако имате и проблем, знајте дека не сте сами. Ова може да се поправи. Главната работа е да се разбере потеклото на болката, но може да има многу фактори. Ги составивме главните причини за болка во грбот што може да предизвикаат потешкотии во грбот. Како да се олесни болеста? Постојат начини.
Болката во грбот може да се појави на која било возраст и со каква било физичка подготвеност. Значи, постои досадна, постојана или наизменична болка и има ненадеен акутен напад, по што е тешко за лице да се движи. Болката може да се појави нагло поради кревање тешка тежина, може да се развие со возраста поради промени во 'рбетот или како резултат на несреќа. Седечкиот начин на живот е исто така значајна причина за болка во грбот. Особено кога секојдневната рутина не е разредена со физичка активност (тренинг, базен, фитнес, јога).
Во повеќето случаи, болката во долниот дел на грбот е акутна и краткотрајна или помалку силна, но трае од неколку дена до неколку недели. Во такви случаи, едно лице сè уште не ја губи својата активност, способноста да се движи и да си служи себеси во секојдневниот живот.
Субакутна болка е болка што опстојува по акутен период и трае од 4 до 12 недели. Ако по овој период болката сè уште трае, таа се нарекува хронична. Понекогаш, третманот може да помогне во ублажување на хронична болка во долниот дел на грбот. Но, во некои случаи, болката продолжува и покрај медицинскиот и хируршки третман.
Значи, болка во долниот дел на грбот, чии причини се често поврзани со возраста и се поврзани со абење на зглобовите, дисковите и коските на 'рбетот или механичка болка:
1. Истегнување
Ова може да доведе до силна болка во грбот. Истегнување се јавува поради неправилно вртење или подигнување на нешто. И, исто така, поради кревање на тешка тежина или прекумерно истегнување. Овие состојби можат да предизвикаат грчеви во мускулите на грбот, кои исто така предизвикуваат болка.
2. Носење на интервертебрален диск
Една од најчестите причини за болка во грбот. Манифестација на ова е губење на интегритетот на дискот, се појавуваат пукнатини. Во млад и здрав грб, дисковите дозволуваат долниот дел да се свитка, да се расклопи и да се извртува. Но, со текот на годините, еластичноста на дисковите се намалува и тие ја губат својата способност за апсорбирање.
3. Хернија
Може да се појави поради кревање голем товар, лошо држење на телото, несреќа, спортска повреда и така натаму. Во центарот на лумбалниот диск има течност; од различни причини може да излезе и да го иритира нервниот корен што е во близина. Во wallидот на дискот има многу нервни влакна, а кинењето на theидот може да предизвика силна болка.
4. Радикулопатија
Оваа состојба се јавува поради компресија, воспаление и / или оштетување на 'рбетниот корен. Уште повеќе, притисокот врз нервниот корен резултира со болка, вкочанетост или чувство на пецкање што се шири на други делови од телото кои се поврзани со тој нерв. Проблемот може да се појави ако централниот 'рбетен канал се стесне или хернија го штипне нервниот корен.
5. Ишијас
Компресија на ијатичниот нерв, кој патува низ задникот и се протега по задниот дел на ногата. Оваа компресија предизвикува шок или болка во печење во долниот дел на грбот, во комбинација со болка во задникот. И, исто така, во исклучителни случаи, кога нервот е стиснат помеѓу дискот и соседната коска, едно лице може да почувствува вкочанетост и сериозна слабост на нозете. Патем, оваа состојба се појавува како резултат на тумор или циста што го притиска ијатичниот нерв или неговите корени.
6. 'Рбетниот стеноза
Во случај на оваа болест, покрај болка во грбот, едно лице може да доживее вкочанетост или слабост на нозете при одење. И, исто така, со губење на чувствителност.
7. Сколиоза и други нарушувања на скелетот
Луѓето обично не доживуваат посебни проблеми со искривување на 'рбетот до средната возраст.
Болката во долниот дел на грбот не е често поврзана со сериозни медицински состојби. Но, сепак треба да бидете свесни за нивното постоење за да имате време навремено да се консултирате со лекар. Поразувањето на болестите наведени подолу е можно само со медицинска помош. Ова:
1. Инфекции
Овие не се причини за болка во долниот дел на грбот, но можат да влијаат на пршлени (остеомиелитис), интервертебрални дискови (дисцитис) или сакроилијачни зглобови (сакроилиитис).
2. Тумори
Понекогаш се појавува тумор во грбот (и во одредени фази, се разбира, ќе има болка и други симптоми), но најчесто тоа се метастази кои се шират како резултат на рак во други делови од телото.
3. Синдром на кауда еквина
Болеста понекогаш придружена со пукнат диск. Ова е затоа што материјалот на дискот е притиснат во 'рбетниот канал и го компресира пакетот на лумбалните и сакралните нервни корени. Во врска со оваа болест, едно лице може да има проблеми со мокрење и црева.
4. Аневризма на абдоминална аорта
Ова се случува кога голем крвен сад кој снабдува крв во стомакот, карлицата и нозете станува ненормално проширен. Покрај тоа, болката во долниот дел на грбот може да биде сигнал дека аортата е зголемена и постои ризик од прекин.
5. Камења во бубрезите
Камењата можат да предизвикаат силна болка во долниот дел на грбот (обично од едната страна).
Други фактори и причини што можат да предизвикаат болки во грбот:
- Воспалителни болести на зглобовите.На пример, артритис, спондилитис, воспаление на пршлени.
- Остеопороза. Ова е коскено заболување кое е придружено со намалување на густината и јачината на коските, што може да доведе до фрактури на пршлени.
- Ендометриоза.femaleенска болест што може да биде придружена со болка во карлицата и долниот дел на грбот.
- Фибромијалгија.Синдром на болка, придружен со болка и замор во мускулите. Тоа е хронично.
Што да правам со болки во грбот?
Прво, треба добро да ги разберете причините за болката. Сè што може да помогне на една болест нема да направи (па можеби дури и да се влоши) друга. И во некои случаи, потребна е итна хоспитализација. Затоа, не заборавајте да ги слушате сигналите на телото и, доколку е потребно, да се консултирате со лекар или да преземете соодветни мерки.
Начини за справување со болката во долниот дел на грбот:
1. Може да му дадете одмор на грбот по одреден временски период
Многу проблеми со грбот може да се решат (или олеснат) со избегнување напорни активности. Сепак, не се препорачува одмор повеќе од неколку дена, бидејќи предолгата неактивност може да го отежни третманот.
2. Ограничена активност
Ова значи да останете активни, но да избегнувате активности и ставови што ја зголемуваат болката. На пример, ако долгите периоди на седење во автомобил или на биро ја влошуваат болката, тогаш поставете тајмер да станува на секои 20 минути и нежно одете или истегнете се. Минимизирање на активностите и положбите што ја влошуваат болката ќе помогнат да се спречат или олеснат болните грчеви и да се забрза процесот на заздравување.
3. Ладна / термичка терапија
Топла бања, грејни влошки, обвивки за тело се погодни за релаксирање на напнатите мускули и подобрување на протокот на крв. Ако болката во грбот се должи на воспаление, можете да пробате да нанесете мраз или ладни облоги за да го намалите отокот. Важно е да се заштити кожата за време на процедурите за да се спречи оштетување на ткивото.
4. Лекови против болка
Најчестите лекови без рецепт се антиинфламаторни лекови кои ја ублажуваат болката во долниот дел на грбот предизвикана од отечени нерви или мускули. И, исто така, во некои случаи, аналгетик може да помогне. Ефективни се витамини од групата Б, мускулни релаксанти, разни гелови и масти.
5. Физиотерапија
Обично дел од третманот за болка во долниот дел на грбот. Истегнувањето е корисно: колку се подвижни вашите мускули, толку подобро грбот може да се движи без повреди. Препорачливо е да започнете мали - истегнете ги мускулите на долниот дел на грбот, задникот, бутовите, нозете 20-30 секунди и престанете да се протегате ако ве боли.
Исто така треба да ги зајакнете мускулите во стомакот, бутовите и задникот што го поддржуваат вашиот 'рбет. Аеробно вежбање со ниско влијание го зголемува протокот на крв и промовира заздравување на повредите без потрес на 'рбетот. На пример, можете да вежбате на стационарни велосипеди и елипсовидни тренери, да пешачите и да пливате.
Всушност, секоја вежба што го одржува вашиот срцев циклус здрав долго време е корисна за вашето тело. Редовната физичка активност е неопходна за да се одржи слободата на движење и флексибилноста на здравиот 'рбет.