Цервикалната остеохондроза е честа болест која предизвикува многу непријатни симптоми и значително го влошува квалитетот на животот. Речиси е невозможно да се излечи без операција. Но, можете да го запрете развојот на процесот и да се ослободите од значителен дел од симптомите. Само физикална терапија може да помогне во ова.
Назначување на терапевтски вежби за остеохондроза
Остеохондрозата е дегенерација на коските и 'рскавицата (интервертебрални дискови) ткива на 'рбетот. Како резултат на тоа, неговите дискови се деформирани, испакнати помеѓу пршлените, израстоци се формираат на телото на пршлените.
Како резултат на тоа, нервните завршетоци се штипнати, крвните садови што минуваат по должината на 'рбетот се штипнати, а околните ткива се повредени од израстоци на коските. Слабото снабдување со крв и неподвижноста поради болка го забрзуваат развојот на патологијата. Како резултат на тоа, пациентот добива цел „букет" од непријатни симптоми:
- Остри болки („лумбаго")
- Нарушувања на видот и слухот.
- Вртоглавица.
- Промени во интракранијалниот притисок.
- несвестица.
- Напади на гадење.
- Ограничена подвижност во вратот.
Лековите можат да го намалат воспалението и болката. Но, тие не се во можност да ги ослободат ограничените нервни корени и крвни садови, да ги постават интервертебралните дискови во правилна положба и да ја вратат подвижноста. Тоа може само специјални вежби. Затоа, терапевтските вежби се најважната компонента во третманот на остеохондрозата.
Индикации за употреба на гимнастика
Терапевтските вежби се корисни во која било фаза на остеохондроза (има четири од нив кај оваа болест). Сепак, тоа дава забележителни резултати само во раните фази. Присуството на болеста и нејзината фаза ги одредува лекарот. Причината за полагање на прегледот и изведување терапевтски вежби треба да биде некој од симптомите наведени погоре, како и крцкање во вратот при движење.
Претходно, цервикалната остеохондроза се сметаше за болест на луѓе на зрела возраст (од 40-45 години), но во последниве години драматично е „помлада" и се јавува дури и кај адолесцентите. Причината е долготрајно неподвижно седење на компјутер или на маса. Затоа, дури и здравите млади луѓе не болат да го проучат збирот на вежби прикажани за цервикална остеохондроза и да го изведуваат за превентивни цели. Ова не бара никаква опрема и спортска облека, можете да го правите за време на ручек или наместо „пауза за чад".
Контраиндикации за терапевтски вежби
Тоа не значи дека вежбите за физиотерапија може да се прават во секое време и од кој било. Остеохондрозата може да биде во акутна фаза, субакутна и во ремисија. Акутната фаза се карактеризира со јасна манифестација на неколку симптоми на болеста (тие се јавуваат кај различни луѓе во различен сет) и, се разбира, со силна болка при движење.
Во акутната фаза на остеохондрозата, неопходно е да се отстрани болката и воспалението со помош на лекови (тие ќе ги препише лекар) и процедури за физиотерапија во клиниката. Физичкото образование е строго контраиндицирано.
Само во субакутна фаза можете да започнете да правите гимнастика. При движење на вратот не треба да има остра болка, вртоглавица, „муви" пред очите, бучава во ушите. Мала непријатност е прифатлива. Исто така контраиндициран:
- Сериозни нарушувања на крвниот притисок.
- Малигни тумори.
- Температурни состојби.
Потребни се часови во фаза на ремисија (најмалку 3 пати неделно). Ако третманот се започне во рана фаза, постои шанса дека со свесен однос кон вежбите за физиотерапија, акутната фаза на болеста нема да се врати многу години.
Правила за изведување терапевтски вежби
Вежбите за пациенти со цервикална остеохондроза се едноставни. Тие се движења на главата, рамената и рацете. Но, тие треба да се спроведат, придржувајќи се до голем број правила. Само во овој случај тие ќе дадат резултат.
- Пред да започнете со тренинг, мускулите мора да се загреат. Најлесен начин да го направите ова е преку самомасажа.
- Движењата мора да се изведуваат со максимална можна амплитуда. Можеби на почетокот е мал, но треба да се зголемува како што напредувате.
- Движењата треба да бидат мазни, без грчеви.
- Бројот на повторувања на секоја вежба е 5-10 пати. Ако е симетрично, повторувањата се бројат посебно во секоја насока.
- Гимнастика може да се занимавате додека седите (со задолжителна потпора за грбот на задниот дел од столот или фотелјата) или стоите. Првиот е уште подобар, па затоа е погодно да се прави гимнастика во канцеларија на работното место.
- Не треба да има паузи на часовите. Исклучок е преминот на остеохондрозата во акутна фаза или појава на болест придружена со висока температура.
- Треба да се толерира помала непријатност (неостра блага болка, чувство на влечење, крцкање), особено на почетокот на часовите. Но, ако има остра болка или други изразени симптоми на остеохондроза, веднаш треба да престанете да вежбате и да се консултирате со лекар што е можно поскоро.
Честопати лекарите препорачуваат да се прават терапевтски вежби секогаш во исто време. Усогласеноста со ова правило е пожелно, но не е потребно. Ако поради некоја причина не можете да го правите тоа во исто време, можете да го правите во различни времиња. Важно е воопшто да не прескокнувате часови.
Ако не ги следите правилата на часовите наведени погоре, гимнастиката не само што нема да помогне, туку може да даде и спротивен резултат. Неправилно извршеното движење може да доведе до стискање на нервот или поместување на интервертебралниот диск.
Главниот сет на вежби за цервикална остеохондроза
Денес, постојат многу системи за третман на остеохондроза со помош на вежби за физиотерапија. Изборот може да го направите сами или по совет на лекар - сите системи даваат резултати. Исто така, постојат неколку основни вежби кои се вклучени во речиси сите комплекси.
- Навалување на главата кон рамената.
- Се врти на страните (во овој случај, треба да ја повлечете брадата до рамото).
- Се врти на страните со истовремено нанесување на дланката на спротивното рамо.
- Навалува напред-назад. Добро е ако, при навалување наназад, главата притиска на потпирачот за глава на стол или стол, совладувајќи благ отпор.
- Подигање и спуштање на рамената.
- Навалете ја главата кон рамото додека го кревате другото рамо.
- Истегнување на вратот напред и повлекување назад (наречено „пиле што ѕирка од гнездото").
- Истегнување на вратот напред, проследено со вртење на главата на страна (наречена „гуска").
- Навалување и вртење на главата на страните со кренати раце и споени над главата (наречен „факир").
- Истегнување на вратот напред и нагоре со истовремено киднапирање на прави раце зад грбот (наречен „галеб").
Исто така, на пациентите со остеохондроза им се препорачува да ги навалуваат главите на страните и напред, како и да се вртат на страните со многу мала амплитуда. Бројот на повторувања во такви случаи треба да биде поголем (најмалку 10 пати). Овие вежби понекогаш се нарекуваат „ај-ај-ај", „да-да" и „не-не". Посебно се препорачуваат за оние кои имаат таканаречена „вдовичка грпка" (наречена „домаќински ролери") - оток во пределот на 7-ми вратен пршлен.
Подобро е првите неколку часови да се одржат под водство на специјалист за физикална терапија. Тој ќе ве научи како правилно да ги изведувате вежбите, а потоа самиот пациент ќе може да го направи тоа. Ако е тешко да се дојде до таков специјалист, можете да го користите видео-упатството.
Имплементацијата на таков комплекс (во согласност со сите правила) ќе бара не повеќе од 20 минути. Значи, очигледно е - подобро е да започнете брзо да вежбате отколку да ги издржите сите неволји подготвени за пациентите со цервикална остеохондроза.
Остеохондрозата на вратот е болест што лекарот не може да ја излечи. Без активно учество на пациентот во процесот на лекување, тој не може да направи. Но, ако почнете да правите терапевтски вежби на време, можете да избегнете непријатни манифестации на остеохондроза долго време.